キレイになるには姿勢から

姿勢がいい女性は、見ててもかっこいいですよね♪

よい姿勢を保つことは「ダイエット」にもつながります。

では、いい姿勢ってどーするの？
さっそく見ていきましょう。

◆立っているときの姿勢
　両方の足に均等に体重をかけること
　頭が上から引っ張られているような感じを意識
　　　
　　　どちらか一方の足に重心をかけて立つような姿勢はなるべくとらないこと

◆座っているときの姿勢
　◇イスに座って机の上で作業をするとき
　　　目と作業面の距離は30cmくらいが適当
　　　イスが高すぎると身体を曲げる姿勢になってしまう

　◇畳やじゅうたんの上での座り方
　　・腰に一番負担がかからないのは、なんと、正座
　　　　⇒背筋を伸ばし、重心が両足に均等にかけること
　　・横座りは、脊柱が曲がった状態になるので、たまに
　　　向きを変える。
　　・あぐらやは腰椎に負担が かかるので避けた方がよい。

◆歩くときの姿勢
　日頃かばんを持ち歩く人は、 同じ手で持ち続けないよう、左右の
　バランスに気を配ること。
　　・肩に力を入れない。
　　・背筋を伸ばす
　　・ひざをのばす
　　・かかとから地面に足をつけ、つま先で軽くける。

どーですか？
コレを意識するだけで、かなり違ってきますので、明日から
即☆実践してくださいね。

体のゆがみ

日ごろから姿勢を意識していないと、悪い姿勢になり筋肉がアンバランスに
発達したり衰えたりします。

このアンバランスな筋肉が、骨に影響を与えて背骨や肩甲骨、骨盤などが
ゆがんでしまうのです。

からだのゆがみは健康・美容・ダイエットに悪影響を与えます。

日ごろ、自分は悪い姿勢をとることが多いと自覚はしているけれど、
どのくらいからだがゆがんでいるかチェックしたことはありますか？

まずは、下の６項目からご自分にあうところをチェックしてみましょう！

◎腰のくびれの位置が左右で違う
◎便秘がちである
◎脚を組む癖がある
◎手足が冷える
◎サイズの合うスカートでも歩いているうちに回ってしまう
◎あおむけに寝て脚の力を抜くと足先の倒れ方が左右で違う

『２つ以上』チェックが付いたあなたは要注意！！です。