ウォーキング

ダイエットや健康のために、ウォーキングされている
方はたくさんいらっしゃると思います。

ウォーキングされいる皆さん・・・
正しい姿勢でウォーキングされてますか？

せっかくのウォーキングも、正しい姿勢でされていなくては
効果も薄くなります。

また、筋肉に負担をかけるので疲れやすく長続きしない
要因となります。

せっかくのウォーキングですから、格好よくスマートに！！


ウォーキングのポイントをいくつか見ていきましょう。


背筋をピンと伸ばし上体は真っすぐ。
腹部を引き締めてあごを引き、目は前方を見る。
地面を押し出す際はひざや足首を十分に伸ばす。
できるだけ、腰を高い位置にするよう意識し、
歩幅も伸びてさっそうと歩けます。


◇正しい足の運びについて◇
　着地はかかとから。
　足の裏全体に体重を乗せてつま先をけり出すように地面から離す。
　この時、足の指で地面をつかむような感じを意識する。

◇効果的な腕振り◇　
　ウォーキングでは、効果的に腕を振りましょう。
　腕は自然に伸ばして前後にテンポよく振る。
腕を振ることによって歩幅も大きくなり、足の運びもスムーズになります。


ウォーキングは、リズムが大切です。
上記の動きを意識して、リズムよく一定のペースで
さっそうと歩くことを心がけましょう。