キレイになるには姿勢から

姿勢がいい女性は、見ててもかっこいいですよね♪

よい姿勢を保つことは「ダイエット」にもつながります。

では、いい姿勢ってどーするの？
さっそく見ていきましょう。

◆立っているときの姿勢
　両方の足に均等に体重をかけること
　頭が上から引っ張られているような感じを意識
　　　
　　　どちらか一方の足に重心をかけて立つような姿勢はなるべくとらないこと

◆座っているときの姿勢
　◇イスに座って机の上で作業をするとき
　　　目と作業面の距離は30cmくらいが適当
　　　イスが高すぎると身体を曲げる姿勢になってしまう

　◇畳やじゅうたんの上での座り方
　　・腰に一番負担がかからないのは、なんと、正座
　　　　⇒背筋を伸ばし、重心が両足に均等にかけること
　　・横座りは、脊柱が曲がった状態になるので、たまに
　　　向きを変える。
　　・あぐらやは腰椎に負担が かかるので避けた方がよい。

◆歩くときの姿勢
　日頃かばんを持ち歩く人は、 同じ手で持ち続けないよう、左右の
　バランスに気を配ること。
　　・肩に力を入れない。
　　・背筋を伸ばす
　　・ひざをのばす
　　・かかとから地面に足をつけ、つま先で軽くける。

どーですか？
コレを意識するだけで、かなり違ってきますので、明日から
即☆実践してくださいね。